スノボにゴーグルはいるのか？曇り・吹雪・ナイターで差が出るメリットと注意点

「スノボにゴーグルはいるのか？」「サングラスだけじゃダメなの？」「ナイターや吹雪の日はどうしたらいい？」と迷っている方は多いです。
ウェアや板はそろえたけれど、ゴーグルは後回しになりがちですよね。

しかし、雪山は紫外線・風・雪・気温差など、目にとっては想像以上に負担がかかる環境です。
とくに曇り・吹雪・ナイターのように視界が悪くなりやすい状況では、ゴーグルがあるかどうかで「見やすさ」と「安心感」に大きな差が出ることがあります。

この記事では、

• スノボにゴーグルはいるのか？の結論と考え方
• 曇り・吹雪・ナイターなど天候・時間帯ごとのメリット
• サングラスとの違いと、両方をどう使い分けるか
• レンズカラー・可視光線透過率の選び方
• ゴーグルが曇りやすいときの対策やお手入れ

などを、初めて道具をそろえる方にもわかりやすいようにまとめていきます。

スノボにゴーグルはいるのか？先にざっくり結論から

基本的には「ゴーグルがあった方が安全で快適」

結論としては、スノボをするならゴーグルは用意しておいた方が安心と考えられます。

• 雪面は太陽光を多く反射し、紫外線量が増えやすい（雪は太陽光の約80％を反射するとされます）
• 紫外線の影響で、目の表面が日焼けしたような「雪目（雪眼炎）」になることがある
• 風・雪・小さな氷の粒・枝などから物理的に目を守る必要がある
• 曇り・吹雪・ナイターでは視界が悪くなりやすく、ゴーグルでコントラストを上げて見やすくすることができる

もちろん、「春の晴れた日にゆっくり滑るだけだからサングラス中心にしたい」というような考え方もあります。
ただ、初心者・子ども・スピードを出しやすい人・ナイターも滑る人は、安全面を考えるとゴーグルを持っておくと安心度が高まりやすいです。

この記事でお伝えしたいポイント

この記事では、どちらか一方を否定するのではなく、

• 「ゴーグルが特に役立つ場面」
• 「サングラス中心でも楽しみやすい場面」

を分けて紹介し、ご自身のスタイルや滑る環境に合わせて選びやすくすることを目的にしています。
「スノボにゴーグルはいるのか？」と迷っている方が、自分にとってちょうどいい選び方を見つけられるように、一つひとつ見ていきましょう。

そもそもスノボ用ゴーグルの役割とは？基本のメリット

紫外線・雪目から目を守る

雪山では、晴れているときだけでなく、曇りの日でも紫外線が目に入りやすいとされています。
雪面が強く光を反射するため、目が強い光にさらされる時間が長くなりやすいからです。

紫外線を長時間浴びると、

• 目の表面が日焼けしたような状態になる「雪目（雪眼炎）」
• ゴロゴロ感や痛みを感じることがある

などのリスクがあるとされています。
UVカット機能のあるゴーグルやサングラスを使うことは、こうした負担を減らす一つの方法とされています。

風・雪・氷・小さなゴミから物理的に守る

スノーボードでは、スピードが出ているときに

• 冷たい風
• 舞い上がる雪や氷の粒
• 他の人が巻き上げた雪

などが目に当たることがあります。
ゴーグルは顔にフィットする作りになっているため、サングラスよりも正面・横からの風や雪をブロックしやすいのが特徴です。

視界を安定させて、転倒や衝突のリスクを減らす助けになる

ゴーグルのレンズは、色やコーティングによって雪面の凹凸や影を見やすくするよう工夫されているものもあります。
とくに曇りや雪の日は、雪面が真っ白に見えて境目がわかりにくくなるため、

• 段差やコブを見落としにくくなる
• ブレーキのタイミングを取りやすくなる

などの点で、視界の安定が安全面のプラスにつながると考えられます。

寒さ・乾燥感をやわらげて、疲れにくさにもつながる

ゴーグルで目元を覆うことで、冷たい空気が直接目に当たりにくくなります。
ずっと風が当たっていると、目が乾きやすくなり、帰るころには「なんだか目がしょぼしょぼする」と感じる方もいます。

ゴーグルを使うことで、

• 目の乾燥感が出にくくなる
• 長時間滑っても、目の疲れを感じにくいと感じる人もいる

など、快適さの面でメリットを感じる人も少なくありません。

【天候別】曇り・吹雪・ナイターでゴーグルが「いる」と感じるシーン

曇りの日｜「見えにくさ」をカバーするコントラストアップ

曇りの日は「眩しくないからゴーグルはいらない」と思われがちですが、実は地形の見えにくさという点では要注意です。

空も雪面も白っぽく、影がはっきり出にくいため、

• 斜面のうねり
• 段差やコブ
• 圧雪されていない部分

などが分かりづらくなることがあります。
このような状況では、イエロー・オレンジ・ピンク系などの明るめレンズがコントラストを高めてくれると言われています。

「スノボにゴーグルはいるのか？」と迷っている方でも、曇りの日に一度コントラストアップ系レンズを試してみると、見え方の違いを体感しやすいかもしれません。

吹雪の日｜ゴーグルがほぼ必須になりやすい状況

吹雪の日は、風と雪で目を開けているのもつらいと感じることがあります。
雪片が直接目に当たると痛みを感じることもあり、サングラスだけでは防ぎきれないこともあります。

また、吹雪やホワイトアウトに近い状況では、視界が急に悪くなることもあります。
ゴーグルをしていても見えにくいほどの強い悪天候の日は、そもそも滑走を控えた方が良い場合もありますが、

• やや悪天候でも滑れるコンディションなのか
• ゴーグルでどの程度視界を確保できそうか

などを、無理のない範囲で判断することが大切です。

ナイター｜暗いゲレンデで「見える色」を選ぶ

ナイタースキー場は、照明があっても日中より光量が少なく、影も独特です。
暗い中で凹凸が見えにくいと、「思ったより雪が柔らかかった」「段差に気付くのが遅れた」など、滑りのイメージがつかみにくくなります。

ナイターでは、

• クリアレンズ
• 薄いイエロー・ピンク系レンズ

など、明るさを確保しつつ視界を守れるレンズがよく使われます。
濃い色のレンズやミラーが強いレンズは、ナイターでは暗く感じる場合もあるため、日中用と夜用で使い分ける人もいます。

ナイター中心で滑る方ほど、自分が滑る時間帯に合ったレンズカラーを選ぶことが大切になります。

スノボにゴーグルはいらない？サングラスとの違いと上手な使い分け

サングラスのメリット・デメリット

サングラスにも良い点はたくさんあります。

• 軽くて持ち運びやすい
• 着脱がしやすく、休憩中も便利
• 春スキーやポカポカ陽気の日に使いやすい
• 日常使いと兼用できるモデルもある

一方で、

• 横や下から風や雪が入りやすい
• 転倒したときにフレームがずれたり、外れたりしやすい
• 雪や雨が斜めに当たるとレンズ内側が濡れて見にくくなることもある

という面もあります。

ゴーグルのメリット・デメリット

ゴーグルの主なメリットは、

• 顔にフィットしやすく、風・雪・氷から目を守りやすい
• 紫外線カット機能を持つモデルが多い
• レンズカラーや可視光線透過率で、天候や時間帯に合わせやすい
• ヘルメットやニット帽との相性が良い

といった点です。

反対に、

• 人によっては「圧迫感」を感じることがある
• 気温差や湿気で曇りやすいと感じる場合がある
• サイズが合わないと鼻や頬が痛くなることもある

など、慣れるまで少し時間が必要なこともあります。

「どちらか一方」ではなく「シーンで使い分け」も選択肢

スノボにゴーグルはいるのか？という問いに対しては、

• 雪・風が強い日やナイター → ゴーグル中心
• 春の暖かい日や、のんびり滑る日 → サングラス中心＋ゴーグルを予備

といったように、シーンごとに使い分ける考え方もあります。

どちらを選ぶにしても、「UVカットがしっかりしているか」「視界が歪みすぎないか」といった点は確認しておくと安心です。

ゴーグルの選び方｜曇り・吹雪・ナイターに強いレンズカラーと機能

天候別に見るレンズカラーの目安

レンズカラーは「好み」で選びたくなりますが、天候との相性を知っておくと選びやすくなります。

天候・時間帯	レンズカラーの一例	特徴のイメージ
快晴・日中	グレー・ブラウン・濃いミラー系	眩しさを抑え、長時間滑っても目が疲れにくく感じやすい
曇り・小雪・フラットライト	イエロー・オレンジ・ローズ系	コントラストを上げて、凹凸や影を見やすくしやすい
ナイター・とても暗い天候	クリア・ごく薄いイエロー／ピンク	できるだけ光を取り込んで、暗さをカバーしやすい

メーカーやモデルによって見え方は少しずつ違うため、購入前に可能であれば店頭で実際の明るさを確認しておくと安心です。

可視光線透過率（VLT）の考え方

レンズの説明に出てくる「可視光線透過率（VLT）」は、どのくらい光を通すかの割合を示す数字です。

• 数値が低い（10〜20％など）…濃いレンズ。快晴・強い日差し向け
• 中間（30〜50％前後）…曇り〜晴れの幅広いコンディション向け
• 数値が高い（60〜80％など）…明るいレンズ。曇り・ナイター向け

「一本で全部を完璧にカバーする」のはなかなか難しいですが、
よく滑る天候に合わせてVLTの目安を選ぶと、失敗しにくくなります。

曇りにくさを左右する構造（ダブルレンズ・ベンチレーションなど）

最近のスノボ用ゴーグルは、

• ダブルレンズ構造（レンズが二重になっている）
• レンズ内側の曇り止めコーティング
• フレームの通気孔（ベンチレーション）

などで、曇りにくくする工夫がされています。

ただし、どんなゴーグルでも、

• レンズ内側をゴシゴシこする
• 濡れたままケースにしまう

といった扱いをすると、曇り止め効果が落ちやすくなるため、お手入れ方法にも気を配ることが大切です。

レンタルゴーグルでも大丈夫？購入した方がいいケース

レンタルゴーグルの良いところ

初めてスノボをする場合、レンタルゴーグルから試してみるのも一つの方法です。

• 初期費用を抑えられる
• 一度試して、ゴーグルの感覚をつかみやすい
• 忘れ物をしたときの「とりあえず用」として便利

「スノボにゴーグルはいるのか？」とまだ迷っている段階なら、まずレンタルで体験してみて、
ゴーグルの視界・フィット感・曇りやすさを自分の感覚で確かめるのも良いと思います。

レンタルで気を付けたいポイント

レンタルゴーグルは、利用者が多い分、

• レンズに細かいキズが入っていて見えにくい
• 顔の形に合わず、すき間風が入る
• スポンジ部分がヘタっていてフィット感が弱い

と感じる場合もあります。

レンタルカウンターで受け取ったら、

• レンズのキズや汚れがひどくないか
• 実際にかけてみて、痛いところやすき間がないか

を軽くチェックし、もし気になる場合は別のものに交換できないか相談してみてもよいでしょう。

マイゴーグルを検討したい人の目安

次のような方は、自分用のゴーグルを用意することも検討しやすいです。

• シーズン中に何度かスキー場に行く予定がある
• ナイターや悪天候の中でも滑ることがある
• メガネの上から使いたい（OTGタイプなど）
• レンズカラーや見え方にこだわりたい

価格帯はモデルによって幅がありますが、
「UVカット」「視界の広さ」「フィット感」「曇りにくさ」などを優先順位にしながら選ぶと、自分に合った一本を見つけやすくなります。

ゴーグルが曇る・ずれるときの対策と注意点

曇りやすくなるNG行動

せっかく良いゴーグルを使っていても、使い方によっては曇りやすくなってしまうことがあります。

• レンズ内側をタオルや手袋でゴシゴシこする
• 休憩のたびにゴーグルを額の上に乗せる
• 濡れた状態のままバッグやケースにしまう

こうした行動は、内側の曇り止めコーティングを傷めたり、温度差・湿度差を大きくしてしまいます。

曇りにくくするための基本のコツ

• レンズ内側はできるだけ触らない
• どうしても水滴が付いたときは、ポンポンと軽く押さえる程度にする
• 休憩時は額に乗せず、首から下げる・テーブルにそっと置くなどして温度差を減らす
• 滑り終わったら、風通しの良い場所で自然乾燥させてからケースにしまう

マスク・ネックウォーマーとの相性にも注意

マスクやネックウォーマーから漏れた息が、ゴーグル下部から入り込むと曇りやすくなります。

• 鼻の形に合わせてマスクをしっかりフィットさせる
• ネックウォーマーをゴーグルの下に入れ込みすぎないようにする

といった小さな工夫でも、曇り方が変わることがあります。

スノボのゴーグルに関するよくある疑問Q&A

Q1. 1本のゴーグルで「曇り・吹雪・ナイター」全部に対応できる？

最近は、調光レンズ（光の量に合わせて明るさが変わるレンズ）や、中間的な明るさのレンズも増えています。
こうしたレンズを選ぶことで、ある程度幅広い天候に対応しやすくなります。

ただ、「快晴の日中」と「真っ暗なナイター」を1本だけで完璧にカバーするのは難しい場合もあります。
よく行く時間帯や天候に合わせて、よく使うシーンを優先して選ぶのがおすすめです。

Q2. メガネの上からゴーグルをかけてもいい？

メガネの上からかけられるOTG（Over The Glasses）タイプのゴーグルも販売されています。
メガネを使う場合は、

• 店頭で実際にメガネをかけたまま試着できるか
• こめかみや鼻が痛くならないか

をチェックしておくと安心です。

Q3. 子どもや初心者にもゴーグルは必要？

子どもや初心者は、転倒の回数が多くなりやすく、視界に慣れていないこともあります。
紫外線や風・雪から目を守るという意味では、子どもでも目の保護は大切とされています。

とはいえ、「絶対こうしなければいけない」というより、
安全面と快適さを考えたうえで、その子の滑るペースや頻度に合わせて選んでいくイメージで考えるとよいでしょう。

Q4. 安価なゴーグルでも問題ない？

価格が手頃なゴーグルでも、

• UVカット機能があるか
• レンズの歪みが強すぎないか
• かけたときに頭や顔が痛くならないか

といった点を確認しておくと、より安心して使いやすくなります。
購入の際は、ショップの説明や商品仕様も参考にしながら、無理のない範囲で安全性を意識した選び方をしていきたいところです。

まとめ｜スノボにゴーグルはいるのか？安全性と快適さで考えてみよう

ここまで、「スノボにゴーグルはいるのか？」というテーマを、曇り・吹雪・ナイターなどのシーン別に見てきました。

• 雪山では紫外線や風・雪が目に負担をかけやすい
• ゴーグルは目の保護と視界の安定に役立つとされている
• 曇りや吹雪、ナイターはとくにゴーグルのメリットを感じやすい
• サングラスにも使いやすさの良さがあり、シーンによって使い分ける考え方もある
• レンズカラーや可視光線透過率を知っておくと、自分に合ったゴーグルを選びやすい

「ゴーグルがないと絶対にダメ」というよりも、
安全性と快適さを高めるための大切なアイテムとしてとらえ、
ご自身の滑り方やよく行くスキー場の環境に合わせて、必要性を判断していくのがおすすめです。

最終的な判断は、予算・滑る頻度・一緒に行く人（家族や友人）など、
それぞれの事情によって変わってきます。
この記事の内容はあくまで一つの考え方ですので、実際に行動するときは、ご自身の目や体調・環境を踏まえて判断するようにしてください。